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燒烤、日式料理、吃到飽鍋等，許多人選擇以家庭聚餐方式慶祝父親節，不過，專家指出，燒烤是相當不健康的烹調方式，熱量偏高，一塊羊小排熱量約650大卡，且飽和脂肪攝取量已超標每日攝取量1.2倍，應偶一為之。
國健署社區健康組組長林莉茹表示，攝取過量的熱量及油脂，恐嚴重危及爸爸健康，為人子女在挑選美食時，應該遵守「挑低脂、少沾暢銷熱賣醬、少加工、多蔬果、少甜點」等五大原則。
林莉茹指出，年長者應該適量攝取飽和脂肪，也就是不要吃太多牛肉、羊肉、豬肉，以免膽固醇沉積在血管壁，致血管內壁增厚、血管彈性降低，使血壓上升，增加血栓、中風、心臟病等心血管疾病風險。
建議多多食用脂肪含量較低的白肉，以取代高脂的紅肉，例如魚肉、雞肉或海鮮類等，都是不錯的選擇，且肉類應去皮，以減少攝取太多的飽和脂肪。
世界衛生組織每日建議「飽和脂肪」攝取上限約23公克，簡單換算，以男性正常體重70公斤的靜態工作者建議每日攝取2100大卡，飽和脂肪提供的熱量應低於這裡最便宜10%，也就是210大卡計算，約為23公克。
如果燒烤時，吃了一塊羊小排（250公克），熱量就有650大卡，且含27.5克的飽和脂肪，飽和脂肪攝取量已超過每日攝取量1.2倍，加上其他肉盤、沾醬沙拉、甜點、飲料等，熱量及飽和脂肪攝取量更是驚人。
健康守則二為少沾醬，林莉茹建議，以蔥、薑、蒜、洋蔥等新鮮食材或低鹽佐料，如胡椒、八角、花椒來提味，減少使用沙茶醬等高熱量、高脂肪含量及高鈉含量的調味料，以減少不必要的熱量攝取。
此外，應減少吃加工食品，如香腸、熱狗、丸子；多吃當季新鮮蔬果，攝取膳食纖維，以促進腸道蠕動、增加飽足感；少吃甜食等精緻糕點，少喝含糖飲料，以開水或無糖飲品取代，如不加糖的水果茶、花茶、黑咖啡等。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
台北股市今（ 31 ）日開盤跌 26.29 點，加權股價指數以 10396.76 點開出，10400 點失守。各類股部分，早盤電子股跌 0.4%、金融股跌 0.18%。個股部分，大型龍頭股弱勢，鴻海跌 0.4%、台積電跌 0.7%、大立光跌 0.18%。其中因南韓 SK 海力士要擴產，使華邦電跌 5%、南亞科跌 1.2%，威剛也跌2%以上。
美股上周最後一個交易日跌多漲少，道瓊工業指數終場上漲33.76點，收21830.31點；那斯達克指數下跌7.51點，收6374.68點；標準普爾500指數下跌3.32點，收2472.10點；費城半導體跌4.27點，收1092.99點。
台股上周五 28 日因面臨短線高檔獲利回吐壓力，終場下跌 85.32 點，收在10423.05 點。台股今（ 31 ）日有聯發科、穩懋進行法說會，開盤跌 26.29 點，加權股價指數以 10396.76 點開出，10400 點失守，早盤走跌。
各類股部分，早盤電子股跌 0.4%、金融股跌 0.18%。其他，有較大漲跌幅的有電器電纜漲超過 1%，電子設備跌逾 1%。個股部分，退出上海星巴克的統一與統一超持續跌勢，分別跌超過 1% 與 2.6%。
電子股中，鴻海跌 0.4%、台積電跌 0.7%、大立光跌 0.18%，分別來到117 元、211.5 元與 5435 元。聯發科將在下午舉行法說會，早盤跌超過 1.3% ，來到 263 元。另外，日月光、和碩皆跌 1% 以上，宸鴻則跌近 2%。
另外，南韓記憶體大廠 SK 海力士追加今年資本支出至 86.1 億美元，針對 3D NAND Flash 和 DRAM 兩大記憶體擴產，市場關注 DRAM 漲勢恐畫下句點，也使華邦電跌 5%，來到 18.1 元，南亞科也跌 1.2%，來到 62.5 元。威剛也跌 2% 以上。
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